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日常補血食物有哪些?
     
發布時間:2019.06.16 新聞來源:轉載
 

臉色蒼白,皮膚無血色,易疲勞,造成這些現象的原因除了晚上沒有休息好之外,還有可能跟貧血有關,健康的身體離不開新鮮血液的補充,身體中血液的生成一方面是由造血干細胞進行造血,另一方面就是在日常的飲食中通過食物進行補血。那么,補血吃什么好?

一、補血食物

1、紅豆

紅豆中的維生素比較豐富,并且還富含很多微量元素,能夠緩解貧血的情況,另外,紅豆還具有利尿的作用,能夠緩解身體浮腫的情況,大家可以考慮喝點紅豆湯或者紅豆粥。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。

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